吃什么水果可以帮助睡眠 怎么摆脱失眠症

2016-11-01 14:43:46

　　吃什么水果可以帮助睡眠 怎么摆脱失眠症?据青岛安宁医院的失眠专家指出：不少失眠患者深受失眠的困扰，期望能够及早摆脱失眠的困扰，因此想知道在医治失眠的过程中要注意啥。医治失眠除了要积极的配合专业医生治疗外，饮食上能够通过吃些有助于提升睡眠的水果也很重要，那么就让失眠医生介绍，吃什么水果可以帮助睡眠 怎么摆脱失眠症?

　　吃什么水果可以帮助睡眠 怎么摆脱失眠症：

　　吃什么水果可以帮助睡眠?1、吃苹果：苹果中富含果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体发生一系列反响，生成血清素，然后有助于进入梦乡。

　　吃什么水果可以帮助睡眠?2、吃大枣：大枣中富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加速入睡时刻。

　　吃什么水果可以帮助睡眠?3、香蕉：因为香蕉中富含让人远离郁闷的维生素B6、对立严重心情的矿物质镁，仍是人体必需的氨基酸―色氨酸的来历，这几种物质一起起效果，就变成人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安息的成效。

　　吃什么水果可以帮助睡眠?4、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之成效。研讨标明莲子富含莲心碱、芸香甙等成分，具冷静效果，可推进胰腺排泄胰岛素，使人入睡。

　　吃什么水果可以帮助睡眠?5、葡萄：葡萄中富含能辅佐睡觉的物质―褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

　　吃什么水果可以帮助睡眠?6、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之成效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改进睡觉有利。

　　以上就是有关失眠保健的方法，针对于晚上失眠的问题，关键是发现失眠症，选择接受科学的方法进行治疗，那么怎么摆脱失眠症：

　　怎么摆脱失眠症?1、药物治疗失眠：这是很常见的一种失眠治疗方法，主要是根据患者的具体情况，采用不同的药物作用与机体，缓解失眠的痛苦控制病情的进一步发展。方法起效快速，使用人数众多，是人们比较熟悉的治疗方法。但是药物治疗也很容易导致药物依赖性产生，所以在进行治疗的时候，患者一定要严格遵守医生的叮嘱。

　　怎么摆脱失眠症?2、运动治疗失眠：即失眠患者朋友们平时在生活当中，要适当的进行一些运动锻炼。比如说跑跑步、打打羽毛球或者是跳跳绳之类的，通过运动来释放自己的负面情绪，放松紧绷的身心，提高身体素质，从而促进晚上的睡眠。这是一种很容易操作，而且比较方便简单的失眠缓解方法之一，长期坚持下去对改善失眠有很好的效果。

　　怎么摆脱失眠症?3、新鬼门十三针：调理气血，疏通经络。新鬼门十三针是一种古代流传下来的对抑郁症、失眠、强迫症、精神分裂症等精神疾病可以达到很好的治疗方法。它是一种"内病外治"的医术，是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病、整体调节。

　　怎么摆脱失眠症?4、信赖医院治疗：针对于个人出现失眠症的情况，建议广大的失眠患者要注意慎重选择失眠治疗医院，信赖治疗口碑好以及拥有科学治疗方法的专业医院，所以发现患上失眠症的问题，建议及早前往青岛安宁医院接受系统专业的检查和治疗，运用321阴阳平衡疗法进行治疗，有效摆脱失眠症的折磨。>>>>相关阅读：失眠的原因

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁医院李少华有关失眠保健的内容，在生活中，出现晚上失眠症的情况，所带来的负面危害极大，应该做到早发现早治疗，想要了解有关失眠症治疗的内容，可以点击在线专家进行咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。