因为一些琐事影响晚上总睡不着觉该怎么办

2016-07-29 17:39:08

　　【导言】因为一些琐事影响晚上总睡不着觉该怎么办?青岛安宁医院的专家指出，有些人会因为受到一些琐事的影响导致自己在晚上出现睡不着觉的问题，其实失眠绝对是一个最折磨人的事情，这种疾病会令人的生理与心理都遭受到严重的伤害与影响，所以大家都应该尽量的预防这种疾病发生，那么当人们出现被琐事影响的睡不着觉的问题该怎么办?下面详细的介绍一下解决方法。》》》》》》相关阅读：顽固性失眠

　　因为一些琐事影响晚上总睡不着觉该怎么办?青岛安宁医院专家介绍：

　　一。睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。想些愉快的事。

因为一些琐事影响晚上总睡不着觉该怎么办

　　二。莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　　与其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常。降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　乐曲里有波浪拍打岸边的声音。海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用。那就打开电风扇。单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三。溜狗

　　首先。与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二。无论你愿不愿意。晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　四。晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　五。泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度。泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动。使高度紧张的精神状态得到恢复。阴阳达到平衡。因此。通过练拳养神。能够治疗神经衰弱。健忘失眠。神志不宁等症。

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