青岛市精神卫生中心医师答疑：睡眠状态不好怎么办

2016-03-05 16:54:19

　　【导言】睡眠状态不好怎么办?生活中会有一些人因为受一些事情的影响，出现睡眠状态不好的情况，失眠是失眠者一种很主观体验。大部分失眠的原因是由于环境、不良的生活的习惯所造成的。长期精神紧张，心情焦虑都会引起失眠，还会诱发多种的疾病，如心悸、头痛、中风等症状，出现总是睡眠不好不利于人们的健康发展。

　　睡眠状态不好怎么办?常见的好的方法有：

　　方法一、把睡眠的时间严格的控制在所需范围内

　　就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠; 而断断续续的打几小时的盹引起断断续续浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者。

睡眠状态不好怎么办

　　方法二、要选择良好的卧具来睡眠：

　　因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

　　1、经常睡眠不足，会导致人体免疫力降低，进而可能患上一些疾病。科学研究发现，夜间11点到凌晨三点，是人体肝脏肾脏等器官休息的阶段，如果这个阶段没有长时间没有睡觉的话，就会导致人体器官功能下降。

　　2、经常睡眠不足，会使人工作能力严重下降。因为夜间休息不好，白天工作的时候，自然而然就没有精神和精力去更仔细的推敲工作，而是草草了事，长久这样，甚至会产生厌世的情绪。

　　3、经常睡眠不足，会使人的自信心严重受创。胸闷气短，注意力不集中，记忆力严重下降，这些现象都会越来越严重，甚至发展为生活障碍，因此患了失眠，要找到原因，积极的进行治疗。

　　温馨提示：青岛市精神卫生中心医师答疑：睡眠状态不好怎么办?相信您应该有了一定了解，失眠对人们的危害大，及早治疗是关键，青岛市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠等精神疾病难题，纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，对治疗失眠的效果好。如果您还有其它疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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