在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果

2016-01-08 17:01:08

　　【导言】在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果?夜深人静，人们本该好好的睡一觉，给身体加加油，但是有相当一部分人会被失眠问题折磨的很严重，青岛市精神卫生中心的专家表示，偶尔的几次失眠没有太大的影响，但是总是出现失眠问题情况就比较严重，总是失眠不仅让患者觉得十分闹心，情绪上极易不快，而且还易诱发多种并发症，影响人们身体健康，做好失眠的防治工作对人们保持身心健康有很大的帮助。

　　在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果?您可以采取如下的一些方法：

　　方法一、失眠患者的自我调整

　　解决失眠症的患者可以自我进行调整，尤其是心态上面调整，要保持积极乐观的态度，失眠并不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没什么关系。可以配合食疗、中苭、西苭、针灸、理疗、气功等。

在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果

　　方法二、失眠患者的饮食须知

　　对于失眠症患者来说，饮食是非常有必要的问题，一般来说，如果饮食睡前如有需要，可适度进食。牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　方法三、失眠患者要保持舒适的环境

　　专家指出：失眠症患者需要一个舒适的环境，还有保持卧室的清洁、安静、避开刺激的光线;避免在床上进行看书、看电视、工作等活动;使用舒适的床具和干净的用具。

　　专家介绍，青岛市精神卫生中心治睡不着这样的失眠症效果好：

　　“321阴阳平衡疗法”中的新新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。新鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果?以上就是相关介绍，失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等，所以一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您天天好心情。

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