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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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想要摆脱失眠,拥有良好睡眠平时应该要怎样做
2016-01-06 17:15:25
【导言】想要摆脱失眠,拥有良好睡眠平时应该要怎样做?失眠是现在很常见的问题，随着工作压力、生活压力、住房压力等种种压力的加大，人们在强压力之下很容易患上精神疾病，给健康带来影响，失眠就是其中发作率比较高，对人们危害比较大的疾病，接下来青岛市精神卫生中心的专家就介绍一些摆脱失眠问题的方法，希望人们通过了解可以有效的解决失眠问题。
想要摆脱失眠,拥有良好睡眠平时应该要怎样做?青岛市精神卫生中心专家为您解惑：
方法一、在适合重要注意定时运动：
因为运动可通过缓解人们白天所累积紧张并让人们的身心得到放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度的疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
想要摆脱失眠,拥有良好睡眠平时应该要怎样做
方法二、在生活中一定要遵守时间：
在平时我们要与生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
方法三、要选择良好的卧具来睡眠：
因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
方法四、睡眠要追求质量，而非数量：
就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠; 而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者。
温馨提示：想要摆脱失眠,拥有良好睡眠平时应该要怎样做?失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，青岛市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”中的新新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。新鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您身体健康。
文章标题拼音：xiangyaobaituoshimianyongyoulianghaoshuimianpingshiyinggaiyaozenyangzuo
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