怎么做可以改善失眠多梦

2015-07-16 16:10:18

　　【导言】怎么做可以改善失眠多梦?晚上睡眠是人们一种很重要的生理现象，因为睡眠质量的好坏，关系着一个人第二天的精神状态和大脑反应能力，同时长时间的休息不好，会导致人们容易患上心脏病、糖尿病等，危害极大。那么怎么做可以改善失眠多梦?就请青岛精神病医院的医生说明一下。

　　怎么做可以改善失眠多梦：

　　首先是人们出现失眠多梦，是由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律而出现的，所以建议患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，尽量晚上不要熬夜等。

改善失眠多梦

　　其次就是人们饮食不当也会诱发失眠多梦的出现，所以个人在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

　　同时个人生活不规律也容易诱发失眠多梦的出现，所以规律的生活对个人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习等。

　　最后就是改善失眠多梦的问题，人们可以选择在晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

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　　温馨提示：怎么做可以改善失眠多梦?以上内容就是专家有关失眠多梦改善的介绍，想要改善失眠多梦的问题，人们要注意在睡前避免饮用刺激性饮料，尽量不熬夜，同时保持个人规律的生物钟，注意合理的安排个人的生活和工作，同时人们选择在睡前坚持做放松活动等。如果您想要了解有关失眠多梦治疗的方法，都可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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