睡觉的时候一直做梦,睡眠不好怎么办

2013-09-05 14:10:00

　　晚上睡觉的时候做梦是很正常的现象，因为这是人的机体的本能，我们是无法进行控制的，轻微或者是偶尔的做梦，不会影响人的正常的睡眠，但是如果是长时间睡觉做梦的话，就会严重的影响了睡眠质量，一直做梦，睡眠不好也是失眠的症状，失眠的出现对人的影响是很大的，睡觉的时候一直做梦，睡眠不好怎么办，青岛安宁心理医院专家详细的告诉我们：

　　消除失眠的原因：

　　治疗失眠首先得就是找到失眠的原因，针对失眠的原因进行很好的治疗，失眠的原因很多，主要的还是身体上的疾病，心里的原因，和环境的原因，生活习惯 上的不正确导致的，失眠的出现对人的影响是很大的，找到失眠的原因，改变和些好处失眠的原因，失眠的症状也就慢慢的消失了，对于因为身体上的疾病的原因导致的失眠，还是建议去医院比较好。

　　放松治疗：

　　睡觉之前的时候找一些方法放松自己的身体和心理，避免紧张的心理影响了睡眠，睡觉之前的时候去散散步或者溜溜狗，这样的方法都能很好的，放松一下自己的身体上和精神的紧张，帮助睡眠，或者是睡觉之前的时候洗一个热水澡或者是用热水泡脚，洗完澡或者是泡完脚之后再去睡觉，就能很好的睡着了。

　　还有人就是夜深人静的时候，就开始想事情，想着想着就睡不着了，这时候的时候还是建议选择一些比较适合追的音乐，就是比较舒缓的音乐，一直听一直听，长时间的这样就能起到了诱导的作用，一段时间就很好的睡着了。

　　食物治疗：

　　还有的失眠是轻微的，睡觉之前的会后就是喝一杯热的加糖的牛奶，能很好的帮助我们睡眠，牛奶当中有一种物质就是能促使大脑分泌睡眠需要的血清素，还用一些镇定的成分，安稳人的心理，就能很好的睡着了。

　　睡眠姿势改变：

　　睡觉的时候还要注意睡觉的姿势，较好的睡眠姿势就是右侧卧，这样的睡眠姿势有利于睡觉的时候全身放松，睡得也就更安稳了。

　　中药治疗：

　　治疗失眠较好的方法就是中药治疗：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠的时候是纯中药治疗还有配合心理治疗，治疗的时候很好的避免了西药带来的副作用了，还能彻底的治疗了失眠。

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　　温馨提示：晚上多梦严重的影响了睡眠质量，早上的时候就会出现了不正常的精神状态，失眠对人的身体上的危害是很大的，一定要及时的治疗才好，您对失眠还有什么疑问吗，点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。