总是做梦睡不好,怎么办

2013-06-01 14:09:12

　　 总是睡不着做梦就是就是生活中容易被忽略的失眠的一种症状，这样的睡眠是不健康的，严重的影响着身体的健康，那么出现这样的症状我们应该怎么处理?总是做梦睡不好，怎么办?青岛安宁心理医院李少华教授告诉我们几个方法：

　　1.对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　3.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。很多失眠的原因就是饮食的不正确引起的。>>>导致失眠的原因有哪些?

　　4.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　5、专业的方法治疗失眠：青岛安宁心理医院治疗失眠抑郁症的方法“321阴阳平衡疗法”治疗失眠有六大优势：即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效。>>> 321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：当生活中出现晚上睡不着或者是做梦症状的时候一定要及时的进行治疗和缓解，避免失眠的不良症状影响我们的心理和身体的健康。点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。