夜里总是多梦易醒怎么治疗能好起来呢

2013-05-31 13:55:51

　　 很多的人会出现就是夜里做梦，有时候还会被恶梦惊醒的现象，晚上做梦是我们不能控制的事情，经常地这样做梦严重的影响我们的睡眠，那么有什么方法缓解这样的症状?夜里总是多梦易醒怎么治疗能好起来呢?青岛安宁心理医院李少华专家告诉我们：

　　1、寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。>>>失眠多梦的原因有哪些?

　　2、睡前放松，保持平常而自然的心态

　　养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　4、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。下午锻炼是帮助睡眠的较好时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　5、设计睡眠环境

　　理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗。播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音。只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　6、药物治疗：青岛安宁心理医院为了广大的患者治疗失眠，研制了治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其药物治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!>>> 321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：晚上睡不着做梦，严重的影响人的身体健康和心理上的健康，出现失眠多梦的时候及时的治疗，让自己的睡眠也尽快的恢复健康，睡眠好了，身体也就好了，点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。