晚上睡觉做梦怎么调节

2013-04-18 16:07:36

　　晚上睡觉做梦怎么调节?很多朋友们咨询这个问题，晚上睡觉多梦是很多人遇到的问题，建议人们能重视起来，积极的调节自己的失眠多梦病症，否则失眠多梦会造成很严重的伤害。那么，晚上睡觉做梦怎么调节?对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　晚上睡觉做梦的自我调节方法：

　　身心松驰：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　平常心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。>>>警惕失眠背后的危害

　　饮热牛奶法：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　合适的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。

　　寻找病因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　》》》点击在线咨询，医师24小时在免费为您解答《《《

　　晚上睡觉做梦的治疗方法：

　　青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁心理医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：关于“晚上睡觉做梦怎么调节?”，以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您做的详细介绍，希望能给您一定的帮助，积极的走出失眠多梦的困扰，恢复健康的睡眠。关于失眠多梦，如果您还有什么需要咨询的，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询。