在青岛出现晚上睡觉做梦多有哪些方法可以改善

2015-12-08 18:17:31

 　　【导言】在青岛出现晚上睡觉做梦多有哪些方法可以改善?在青岛人们出现晚上睡觉经常做梦，这样个人的大脑会长时间处在工作状态之中，所以晚上休息就根本达不到休息的作用，因而人们会在第二天感觉头脑昏昏沉沉，而且自己常感觉精力不足，会出现头昏脑胀以及工作效率下降等症状。那么就请山东精神病专科医院的专家介绍，在青岛出现晚上睡觉做梦多有哪些方法可以改善?

　　在青岛出现晚上睡觉做梦多有哪些方法可以改善：

　　首先是改善人们失眠多梦，可以选择在平时多参加体育运动：

　　要知道参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。对于出现失眠多梦的人也可以试着在晚间散散步，地点比较好选择在居室附近，距离不要太长。

在青岛出现晚上睡觉做梦多有哪些方法可以改善

　　其次就是改善人们失眠多梦的情况，个人要注意选择合适的睡姿：

　　对于失眠患者，保持一个合适的睡姿是很重要的。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　再则就是改善人们失眠多梦的情况，要注意注意营造良好的睡眠环境：

　　要知道卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被褥清洁、舒适，枕头的高度适宜、软硬适度，比较好使用带有颈垫的枕头。

　　最后就是改善人们失眠多梦的状况，要注意及早做好入睡前的准备工作：

　　因为个人在入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　温馨提示：在青岛出现晚上睡觉做梦多有哪些方法可以改善?以上内容就是专家有关失眠多梦的介绍，权威的专家介绍，在青岛人们出现失眠多梦的问题，要注意及早前往专业正规的失眠医院进行治疗，汇集权威的专家，运用进行治疗，针对性的摆脱晚上做梦很多的情况。青岛安宁医院为了方便失眠患者进行预约咨询，开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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