上班族怎么做可以预防晚上出现失眠

2015-09-22 15:58:27

　　原标题：上班族怎么做可以预防晚上出现失眠

　　【导言】上班族怎么做可以预防晚上出现失眠?现在有越来越多的上班族成为失眠的主力军，上班族因为夜生活丰富，总是个人作息不规律，再加上平时的工作压力大，导致精神长期紧张，很容易会影响晚上的睡眠质量。那么上班族怎么做可以预防晚上出现失眠?咨询青岛精神病医院的医生。

　　上班族怎么做可以预防晚上出现失眠：

　　首先是上班族要注意做到晨醒即起莫懒床，保持个人稳定的生物钟，上班族选择在早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

上班族怎么做可以预防晚上出现失眠

　　其次就是上班族要注意及时调整睡眠时间，固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。上班族要注意当个人有睡意就及时上床休息。

　　再则就是上班族可以选择用盐水洗足，按摩涌泉，建议个人在临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。>>>相关阅读：晚上只能睡三四个小时该怎么办

　　最后就是上班族要注意选择合适的睡眠姿势，选择舒适的睡姿有助个人晚上休息，可以选择向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

　　友情提示：以上内容就是专家有关“上班族怎么做可以预防晚上出现失眠”的介绍，青岛安宁医院的专家指出，预防上班族出现晚上失眠的情况，要注意固定个人的睡眠时间，要注意选择舒适的睡姿，同时个人要注意采用温水泡脚放松身心等方法，上班族出现晚上失眠的情况，要注意及早前往专业的医院进行治疗。如果您想要了解更多有关失眠治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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