怎么缓解个人晚上总是睡不着觉

2015-09-12 13:52:55

　　原标题：怎么缓解个人晚上总是睡不着觉

　　【导言】怎么缓解个人晚上总是睡不着觉?随着社会发展节奏的不断加快，人们生活环境的恶化以及需要承受的生活压力增大等原因，所以导致有越来越多的人深受晚上失眠的折磨，患上失眠症之后，人们会出现晚上总是睡不着觉，个人对于晚上睡眠缺乏真实感等等。那么怎么缓解个人晚上总是睡不着觉?咨询青岛精神病医院的医生。

　　怎么缓解个人晚上总是睡不着觉：

　　首先是人们要注意应该有睡意才上床休息，因为有很多人觉得失眠患者应该早点去床上睡觉，这样才能更好的治疗失眠的困扰。其实不然，对于容易失眠的人来讲，应该等到有睡意的时候再去床上睡觉。在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而更能有利的提高睡眠质量，但必须保证足够的睡眠时间。

怎么缓解个人晚上总是睡不着觉

　　其次就是人们休息时，要注意避免噪音影响，睡眠环境出现噪音是失眠症出现的主要原因，对于很多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中的时候，时间一长便会习惯了这种环境，却往往因此减少了深度睡眠的时间，所以应该尽量避免噪音的干扰。

　　再则就是人们休息时，要注意保证舒适的温度，减少光线干扰等，有专家研究发现，体温和光照会对失眠症有很大的影响。当体温下降以后，睡意就会随之而来。体温调节失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡，可以在睡前做20分钟的有氧运动，临睡之前体温就会有所下降。>>>>相关阅读：晚上总是犯困还睡不着该怎么办

　　友情提示：怎么缓解个人晚上总是睡不着觉?以上就是有关失眠保健的介绍，权威的专家指出，促进人们晚上入睡，要注意保证个人有睡意才上床休息，同时人们要注意避免噪音的影响，同时人们要注意保持卧室的舒适度等，提醒大家，出现晚上失眠的问题，千万要及早引起重视。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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