如何改善个人晚上胡思乱想、总是睡不着

2015-08-17 15:02:55

　　【导言】如何改善个人晚上胡思乱想、总是睡不着?晚上睡眠的时间要占我们生命的三分之一，晚上休息不好，导致人们白天工作的时候，总是精神不济，难以集中注意力，容易出现工作效率下降，降低个人的反应能力等等。那么如何改善个人晚上胡思乱想、总是睡不着?咨询青岛精神病医院的医生。

　　如何改善个人晚上胡思乱想、总是睡不着：

　　改善晚上失眠一、人们要注意坚持合理的运动：专家建议失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

如何改善个人晚上胡思乱想、总是睡不着

　　改善晚上失眠二、人们要注意选择聆听舒适音乐可助眠：听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐等。

　　改善晚上失眠三、人们要注意选择清淡的饮食：晚上失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物等。>>>相关阅读：天津爆炸会导致人们晚上失眠吗

　　改善晚上失眠四、人们要注意在睡前泡脚利安眠：晚上泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。个人可以结合自我的实际情况进行选择，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。

　　友情提示：如何改善个人晚上胡思乱想、总是睡不着?以上内容就是专家有关失眠常识的介绍，青岛安宁医院的医师介绍，想要改善晚上失眠的问题，人们要注意在白天坚持适当的运动，个人晚上可以聆听舒适的音乐助眠，同时人们要注意个人的饮食要清淡，有条件的可以选择在晚上泡脚助眠等。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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