改善晚上睡眠不好，经常做梦有什么方法

2015-07-30 16:28:34

 　　【导言】改善晚上睡眠不好、经常做梦有什么方法?根据世界卫生组织统计，将近30%的人都曾有过失眠的困扰，患上失眠症，患者会出现晚上睡眠不好，经常做梦，总是时睡时醒，会出现晚上睡觉不解乏以及经常晨醒过早等症状，会对白天的生活和工作造成很大的困扰。那么改善晚上睡眠不好、经常做梦有什么方法?咨询青岛市精神病医院的专家。

　　改善晚上睡眠不好、经常做梦有什么方法：

　　改善失眠一、首先是人们在睡前要注意保持平和的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

改善晚上失眠的方法

　　改善失眠二、其次就是人们在白天要坚持适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　改善失眠三、最后就是人们要注意结合适当的饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。注意及时消除内心的压力，选择在睡前进行适当的放松活动，或者是选择饮用温牛奶助眠等。

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　　友情提示：改善晚上睡眠不好，经常做梦有什么方法?以上内容就是有关失眠常识的介绍，相信通过以上内容的介绍，大家对于摆脱失眠问题有了信心，专家指出，想要改善晚上睡眠不好的情况，要注意在睡前保持身心放松，注意在白天坚持适量的运动，同时人们要注意结合适当的饮食调理，养成规律的作息习惯等。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的折磨，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或点击在线专家进行交流。祝您健康每一天。

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