大暑来临，出现晚上失眠该怎么办

2015-07-22 16:25:52

　　【导言】大暑来临，出现晚上失眠该怎么办?明天就是农历中的大暑，进入大暑就意味着天气就会变得极端的热，全国要准备进入碳烤模式，同样的随着天气变得炎热，人们情绪容易变得烦躁，再加上晚上出汗多，所以就很容易会出现晚上失眠的情况。那么大暑来临，出现晚上失眠该怎么办?咨询青岛市精神病医院的医生。

　　大暑来临，出现晚上失眠该怎么办：

　　首先是睡眠的环境会直接影响晚上的睡眠质量。而夏季的持续高温状态下，室内的温度也热得很不一般。平时要养成开窗的习惯，以保证室内空气的清新，保证充足的氧气;在睡前将空调调至适宜的温度，也能提高睡眠质量。

大暑到来，出现晚上失眠该怎么办

　　其次就是人们可以选择在睡前用梳子梳头，能刺激头部的穴位，以消除头部疲劳感。当人出于一种紧张状态时，便会容易让思想涣散，容易走神却不容易入睡。睡前用梳子以较大的力度梳理头皮，可以梳通头部血流，让紧绷的神经得到适当的缓解，同时有助于消除大脑疲劳，帮助进入睡眠状态。

　　同时人们要注意较好是在下午时分进行适当的运动。运动能加快人体血液的流通速度，能让人在短时间内感觉到疲惫，当人进入疲惫状态后，便能提高晚间睡眠质量。此外，在晚饭后进行10至20分钟的散步之旅，也能让血液循环到体表，不仅能加快入睡的速度，也能让皮肤在睡眠中得到适当的保养。

　　最后就是人们在睡觉前选择喝上一杯加蜜牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸，能平缓情绪，在睡前一个小时饮用，即可帮助提高睡眠治疗。此外，蜂蜜能保持血糖平衡，能避免半夜醒来，对经常失眠的人而言效果会更好。

　　相关阅读：总是出现晚上多梦易醒该怎么治疗

　　友情提示：大暑来临，出现晚上失眠该怎么办?以上内容就是专家有关失眠保健的介绍，专家指出，进入大暑之后，人们想要晚上休息好，要注意营造舒适的睡眠环境，注意在睡前进行适当的放松活动，同时人们较好选择在下午时候运动，结合个人的适当的饮食调整等。出现晚上失眠的情况，较好及早前往专业的医院进行治疗。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的折磨，都可以拨打健康电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，或者是点击在线专家进行交流。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：dashulailinchuxianwanshangshimiangaizenmeban