晚上怎么做能够尽快睡着

2015-06-11 16:36:23

　　晚上躺床上睡不着觉，成为困扰很多失眠患者的问题，确实辛苦工作了一天，大家都希望能够晚上赶快睡着觉，但是患上失眠，患者很容易会出现入睡困难，躺床上翻来覆去的就是睡不着觉，而且还总是胡思乱想的。那么晚上怎么做能够尽快睡着?就请青岛精神病医院的专家介绍一下。

　　晚上怎么做能够尽快睡着：

　　首先是人们要注意对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。

失眠常识

　　其次就是人们较好在睡前半小时内不再做过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。建议大家较好是在临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

　　还有要注意人们在入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。

　　最后就是人们要注意合理安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。要注意有时因事而晚睡，早晨仍按时起床等。

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　　温馨提示：晚上怎么做能够尽快睡着?以上文章就是有关失眠常识的介绍，相信通过以上文章的介绍，大家对于改善失眠问题有了清楚的认识，青岛安宁医院的专家介绍，想要晚上尽快入睡，要注意不要过分担心晚上的睡眠质量，要注意睡前放松心情，要注意晚餐饮食得当，要注意安排合理规律的生活等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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