有哪些方法可以帮助我们快速入睡

2015-05-23 15:21:09

　　【导言】有哪些方法可以帮助我们快速入睡?在日常的生活中，人们患上失眠症，很容易会出现晚上到点睡觉，却没有睡意，想要睡着变得非常的困难，会出现晚上总是做梦以及醒来过早等症状。那么有哪些方法可以帮助我们快速入睡?就请青岛安宁医院的失眠专家为大家支招。

　　有哪些方法可以帮助我们快速入睡：

　　首先是人们要注意自我身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

　　其次就是选择音乐放松，让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　还有个人可以采用鸣天鼓法。就是个人上床后选择仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　最后就是个人选择果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

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　　友情提示：有哪些方法可以帮助我们快速入睡?以上文章就是专家有关失眠常识的介绍，相信通过以上文章的介绍，大家对于改善失眠问题有了一定的了解，青岛安宁医院的专家指出，想要快速入睡，个人要注意及时进行身体放松，要注意选择音乐放松，听音乐入睡，可以采用鸣天鼓法，选择闻果香入睡等，针对失眠问题，较好是选择前往专业的失眠医院进行治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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