老年人严重失眠如何调节

2011-12-23 10:05:58

　　老年人严重失眠如何调节?青岛安宁心理医院专家特别指出，要想有效解决中老年人常见的失眠问题，就必须从改善微循环、延缓机体衰老、特别是改善血红细胞衰老入手，接下来简单为大家介绍老年人严重失眠自我调节的方法，希望对广大老年人有所帮助。

　　一、放松心情，坦然面对失眠。在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。另外可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。

　　二、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，可通过每天做适度的运动，来缓和交感神经系统，改善睡眠障碍。

　　三、合理安排睡眠。养成固定的习惯良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备

　　四、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

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　　治疗失眠青岛安宁心理医院采用“新鬼门十三针”，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特，彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大，治标不治本的缺陷，为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

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　　温馨提示：老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。