温水淋浴可放松精神促进睡眠吗

2015-04-15 14:36:18

 　　温水淋浴可放松精神促进睡眠吗?失眠是困扰很大多数人的一种疾病，导致失眠的原因有许多种，不过大多都和我们的生活有关，而且失眠的发生也会让患者承受很大的痛苦，还会影响到身体健康，所以得了失眠也要尽快治疗，温水淋浴可放松精神促进睡眠吗?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　温水淋浴可放松精神促进睡眠吗?

　　首先，想要治疗失眠，患者就不能长期是躺在床上。晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

　　其次，失眠患者尽量放松精神和躯体活动。在睡觉之前，患者可以听听轻音乐，尽量让自己放松下来，一定要避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

　　最后，失眠患者要慎用各种药物。为了让自己有个正常的休息，患者在平时不要乱服药物，因为药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用，都可导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

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