缓解老年人失眠的方法有哪些

2011-12-19 10:02:11

　　缓解老年人失眠的方法有哪些?青岛安宁心理医院专家表示，数据显示有50%的老年人正在遭受着失眠的困扰，为了帮助老年人拥有健康的睡眠，下面简单介绍缓解老年人失眠的方法，希望对广大失眠的老年人有所帮助。

　　一、饮食清淡。对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是较好的。

　　二、良好习惯。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　三、保持乐观。维持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的了解，避免因挫折导致心理失衡。

　　四、适当运动。睡觉前做些运动有利于身体神经系统的运转，促进新陈代谢，提高身体抵抗力，有利于预防失眠。运动还有利于身体神经系统的劳累，在劳累的基础上比较容易入眠，有利于预防失眠，提高睡眠质量。

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　　治疗失眠青岛安宁心理医院采用“新鬼门十三针”，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特，彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大，治标不治本的缺陷，为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

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　　温馨提示：随着我国人口老年化的进程，老年人的失眠不容忽视。失眠是困扰老年人常见的病症之一，一定要加以重视，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。