如何解除晚上失眠的困扰

2015-02-15 17:18:39

　　【导言】如何解除晚上失眠的困扰?每年的3月21日，都是世界睡眠日，要知道衡量一个人的健康，除了心理和身体上的健康外，个人好的睡眠质量也很关键，而且出现失眠问题，会影响人们生活的方方面面。那么如何解除晚上失眠的困扰?就请青岛市精神卫生中心的专家介绍一下：

　　如何解除晚上失眠的困扰：

　　解除晚上失眠一、首先是人们要注意仔细查找引起失眠的原因，因为晚上失眠不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

失眠常识

　　解除晚上失眠二、其次要消除对失眠的恐惧心理，因为生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

　　解除晚上失眠三、再则要注意营造睡眠环境要温馨，注意个人床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

　　解除晚上失眠四、最后就是个人坚持体育锻炼，就是要每天都进行适度的有氧运动，因为体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼较好。

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　　温馨提示：如何解除晚上失眠的困扰?以上就是针对失眠常识的专家介绍，现在大家对于失眠的保健改善有了大致的了解，想要改善晚上失眠的问题，要注意仔细查找失眠的原因，要注意消除自我失眠的恐惧心理，要注意营造温馨的睡眠环境，要注意坚持体育锻炼等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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