怎么才能让自己晚上能睡着

2014-09-18 14:17:38

 　　患者咨询：医生，我每天晚上都睡不着，特别的痛苦，我想咨询问问，怎么才能让自己晚上能睡着啊?每天这样特别的痛苦，头痛、头晕，常常会有这样的情况，希望医生能帮帮我。

　　医生回答：您好，您咨询的这种情况是失眠的一种典型症状表现，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键。怎么才能让自己晚上能睡着呢?下面就由青岛安宁心理医院的专家详细为您进行介绍。

　　让自己晚上能睡着这样预防失眠的方法有很多，主要的方法有以下几点：

　　1、 晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

什么的预防方法有很多

　　2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。相关内容：失眠要怎么治

　　3、 溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　4、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　5、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。

　　希望以上专家为您介绍的内容能对您有所帮助，晚上睡不着这是失眠的一种症状表现，对患者的影响大，只有及早的治疗才能更好的解决这样的情况，青岛安宁心理医院的全体同仁祝您身体健康!关于睡不着觉，如果您还有什么疑问，可以拨打免费咨询电话0532-58977120，也可以QQ：799097579。