怎样做可以预防失眠

2011-12-01 09:05:51

　　怎样做可以预防失眠?相信每个人都体会过失眠的滋味，也许只是短暂性失眠，也许是长期失眠患者，无论是哪种失眠都足以让大家痛苦吧?为了避免更多的人遭受失眠的折磨，青岛安宁心理医院专家为大家介绍四个小方法，希望对大家预防失眠有所帮助。

　　一、良好作息。首先要养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　二、餐后水果。晚餐后可以适当的吃些水果，水果中尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳定情绪的作用，能助人入眠。

　　三、放松心情。很多失眠患者都是因为紧张而导致失眠，因此在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　四、泡热水脚。临睡前可用温热水洗脚10～20分钟，双脚浸泡在温热水里会使腿部血管慢慢扩张，促进末梢血液循环，有助于大脑的抑制扩散，起到催眠作用。

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　　青岛安宁心理医院利用“新鬼门十三针”与现代高科技仪器的脉冲等离子导向技术相结合治疗失眠，可以达到标本兼治的效果。“新鬼门十三针” 利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特，不仅弥补了我省中医针灸治疗精神疾病的空白，也彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大，治标不治本的缺陷，为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

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　　温馨提示：希望上述预防失眠的四大方法对大家有所帮助，若不知如何执行建议咨询专业医师，如果已经是失眠患者则要尽快就医，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。