失眠了吃什么好

2011-10-20 16:16:43

　　青岛安宁心理医院医师表示，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，对身体并无大碍;但长期失眠却严重影响着人们的身心健康，不仅如此，还会导致注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心等，可见治疗失眠刻不容缓。

　　进来很多网友咨询，失眠了吃什么好，青岛安宁心理医院专家表示，食疗也是一种比较不错的治疗方法，下面就介绍始终有助于睡眠的食物，希望可以对大家有些许帮助。

　　1.牛奶 研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　2.核桃 大量临床实验证明，核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用15克，能收到良好的效果。

　　3.大枣 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。

　　4.蜂蜜 蜂蜜营养丰富，含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到镇静催眠的作用。

　　5.水果 把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　6.糖水 人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　7.小米 中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　8.食醋 有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得还很香。

　　9.葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　10.面包 运动学家实验证明，若失眠，可吃点面包，它能使失眠者很快得到安静，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中的一种色氨酸能引人入眠。

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　　青岛安宁心理医院专家表示，以上食物有助于睡眠，可以缓解短暂性失眠;但是如果是长期失眠则需要到正规医院进行治疗，青岛安宁心理医院采用“新鬼门十三针”治疗失眠症，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特，彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大，治标不治本的缺陷，为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

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　　温馨提示：通过推荐阅读可以了解自己的睡眠情况，如果有失眠症状要及时调节，解释缓解失眠症状，保证良好的睡眠;如果已经是严重失眠则一定要到医院进行治疗。如果还有任何的疑问，欢迎咨询我院在线专家，专家将为您解答疑难问题，竭诚为您服务。