夏天来临，防止失眠怎么做

2014-05-14 14:40:28

　　【导言】夏季来临，防止失眠怎么做?随着室外天气一天天炎热起来，夏天的身影已经离我们越来越近，夏季出汗多，蚊虫多容易引起躯体不适症状，产生晚上失眠的问题，而且天气炎热，昼长夜短，人们睡眠很容易出现问题。那么夏天来临，防止失眠怎么做?就请青岛安宁心理医院的专家说明一下。

　　夏天来临，防止失眠怎么做:

失眠常识

　　1、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　3、养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　4、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　5、养成良好的生活习惯，每天定时睡觉，这样能够增加睡眠质量，防止失眠的产生。

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　　温馨提示：夏天来临，防止失眠怎么做?专家介绍，避免失眠问题的困扰，建议人们注意限制白天休息时间，创造适合的入睡反射，养成良好的睡眠卫生习惯，保持规律作息等，专家建议，为避免失眠问题影响生活，选择到正规专业的医院进行治疗很关键。如果还有什么疑问或想要咨询的地方，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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