高中生如何摆脱失眠

2011-10-20 08:53:11

　　高中生是一个特殊的群体，正在长身体的他们不宜过多的用药，因此高中生失眠较好采取心理调试，这样可以避免药物带来的副作用，那么高中生应该如何摆脱失眠?接下来青岛安宁心理医院医师为大家介绍高中生克服失眠的心理调试方法。

　　一、规律生活。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　二、自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　三、养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　五、适度锻炼。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　六、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　如果部分人已经长期失眠，则要在医生的指导下进行药物治疗，尽量取得较好最快的效果。

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　　青岛安宁心理医院专业治疗各种失眠症，针对不同的患者制定不同的治疗方案，针对性强，效果显著，备受各地患者推崇。尤其是“五步安神疗法”， 结合中医疏肝益肾健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，改善睡眠作用，调节机体的功能，辨证施治，无副作用，无依赖性，愈后不复发，不反弹，达到标本兼治的目的。

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　　温馨提示：青岛安宁心理医院资深专家提醒各位朋友，高中生正是发育的时期，高质量的睡眠是身体健康的保证，平日一定要保持乐观的心态，规律生活，保证良好的睡眠。如果还有任何的疑问请点击在线专家进行咨询。