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    平日怎么做可以避免失眠

    2011-10-19 16:02:40

      睡眠就像是每个人的工作一样,都是必须的,然而有的人效率高,有的人效率低,那么在日常生活中,我们应该怎样做才能提高这种工作效率呢?接下来青岛安宁心理医院医师为大家支招,九个小妙招教大家提高工作效率,赶走疲劳。一起来了解一下吧!

      一、睡觉前先暖身

      研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,或者用热水泡泡脚,可以很容易让你熟睡。

      二、健康的性生活

      性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情,让身体得到放松,同时对睡眠也有好处。

      三、不要去担心睡眠不足

      试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

      四、不要强迫自己入睡

      如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

      五、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

      不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

      六、不要老去看闹钟

      很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

      七、不要睡过头

      不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。

      八、避免把酒精当作让你入睡的良药

      避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

      九、注意房间的布置

      把自己的房间布置成温馨的小窝,尤其是自己的床边,要保持整洁,给人以豁然开朗的感觉,这样利于心情平静,轻松入睡。

      》》》》若有任何的疑问,请点击在线专家进行咨询!《《《《

      短暂性轻微失眠可以通过妙招得以解决,然而长期严重性失眠必须要到正规医院进行合理治疗,青岛安宁心理医院采用无毒副作用的绿色疗法“鬼门十三针”治疗失眠症,该针法吸取各类针灸精华,利用不同穴位的针灸机理,针到病除,疗效独特,彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大,治标不治本的缺陷,为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

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      温馨提示:很多人对于失眠不以为意,想当然的认为失眠就是睡不着,其实失眠不仅仅是睡不着这么简单,它会引发一系列的疾病,通过推荐阅读即可了解,如果还有任何的疑问可以点击我院在线专家进行咨询,我们将为您解答所有疑难问题,竭诚为您服务。

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    李少华 医师

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