入睡很困难怎么调理

2013-09-25 17:45:50

　　入睡很困难怎么调理?入睡困难是失眠的症状表现，也是人们最容易出现的症状表现，入睡困难的出现导致人们的睡眠时间严重的不足，进而严重的影响着人们的睡眠质量，对此，希望人们能重视这一失眠的症状表现，及时的调节和治疗是关键。接下来，青岛失眠医院李少华专家为您介绍失眠的调理方法。

　　自我调节方法，缓解失眠的症状

　　1) 首先请把忧虑临时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　2) 可以饮一杯温热的饮料，温热的饮料可以使身体放松，如同一天生活结束时的奖赏。

　　3) 睡前1个小时要阔别电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠质量。

　　4) 可以做做深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐，让心情随着音乐节奏缓和下来。

　　5) 睡觉前可以先洗个澡，使身体放松，洗澡可以促进体温，使人困乏。

　　6) 睡不着觉时，请维持，什么事也不要做，要让精神集中起来，尽快入睡。

　　专科医院，彻底根治失眠病症

　　青岛安宁心理医院是山东领先一家经相关部门批准成立的专业医院，是齐鲁地区领航者与国际接轨、专注于全人类睡眠健康与精神疾病研究、开发、诊疗为一体的专业机构。

　　我所创办人是国内精神病学科老中医李少华教授和他带领的中国中药所的科研人员，我所设有精神疾病科研组、神经内科研究组、心理健康教研组、临床医学诊疗组，目前是山东地区领航者医疗、科研、预防、保健、康复为一体的大型现代化专业精神疾病研究所。>>>失眠较好的治疗方法是哪种啊

　　温馨提示：入睡很困难怎么调理?入睡很困难是失眠的常见症状表现，给人们的生活和健康都造成了很大的困扰，对此，人们不得不质重视这一病症，否则失眠会造成非常严重的后果和伤害的。关于失眠的调节和治疗方法，可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。