最近老睡不好,严重吗

2013-09-03 17:21:00

　　最近老睡不好，严重吗?短期的失眠病症，严重的影响着人们的工作和生活，若在早期不能重视自己的失眠病症，会引发人们出现慢性失眠病症，慢性失眠需要积极的治疗，否则会造成严重伤害。

　　长期失眠对人体有哪些损害?

　　1、其最明显的危害就是白天疲乏无力，没精神，动作不协调，注意力不集中，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。尤其是高空作业或从事机械操作的患者因失眠导致事故频发。

　　2、其次就是长期失眠，易激怒、烦燥、发脾气，导致人际关系紧张。并伴有焦虑、恐惧及抑郁情绪等症状。而失眠人群患抑郁的人数为正常人的3倍，患有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。

　　3、失眠与躯体疾病关系密切，长期失眠导致机体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等。尤以心、脑血管病，高血压，糖尿病，胃肠道疾病等身心疾病最为常见。

　　4、加速衰老，缩短寿命。长期失眠是身体长期得不到有效休息，机能严重透支，给部分器官造成不可恢复性损害。

　　有哪些方法可以培养成良好的睡眠习惯?

　　1、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时较好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　2、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　3、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在8分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

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　　温馨提示：最近老睡不好，严重吗?失眠是严重的病症，建议患者能重视起来，积极的治疗，否则失眠会造成严重的伤害，关于失眠，还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。