如何克服睡眠障碍

2013-08-16 16:02:34

　　睡眠障碍是人们普遍存在的病症，睡眠障碍中最常见的类型分类就是失眠病症，除此之外还有很多，比如说嗜睡，打鼾等严重的影响着人们的睡眠质量，给人们的睡眠带来很大的不适，为此，很多朋友们咨询：如何克服睡眠障碍?针对这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　1、晚上的睡眠时间是因人而异的。其实睡眠时间没有统一的标准，晚上的睡眠时间是因人而异的，只要在白天的生活不感觉到困倦就说明睡眠时间已经很充足。其中有的人睡眠时间长，有的人睡眠时间短，睡眠时间的长短又会随着季节的变化而变化。因此，一定不要拘泥于一天睡8个小时的说法。往往人们会随着年龄的增长他们的睡眠时间将会慢慢的在缩短。

　　2、适当的运动。三餐要有一定的规律，还要适当的运动。早饭对于促进人们的身心是很重要的，晚餐主要是以易消化的食物为主。良好的运动习惯可促进人们晚上更好的熟睡。

　　3、午休。如果中午要午休，建议要在下午3点前睡20一30分钟。午睡的时间过长反而会带来严重的精神不振。而过迟的午睡会对晚上的睡眠有很不好的影响，因此，建议人们能重视起来。

　　4、合理的利用光照来建立良好的睡眠。合理的利用光照来建立良好的睡眠，早上醒来的时候会接受阳光的沐浴， 同时还要给生物钟上好发条以此来避开晚上过强的光照。

　　睡眠障碍主要是指人们的睡眠出现了一定的问题，严重的影响了人们的睡眠质量，导致人们长期睡眠不好。长期睡眠不好对人们的身心健康影响是很大的，希望患者能重视自己的病症，积极的治疗是关键。治疗失眠等睡眠障碍，青岛安宁心理医院采用的是权威疗法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”能彻底的根治失眠病症不复发。

　　温馨提示：如何克服睡眠障碍?睡眠障碍严重的影响着人们的睡眠，给人们的生活和健康带来了很大的影响，对此，希望人们能重视自己的病症，更多的关于睡眠障碍的问题，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。

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