怎样避免晚上失眠

2013-08-13 13:37:59

　　失眠给人们的工作和生活都会带来很大的影响， 可见睡眠对于人们来说是非常重要的，人们一天身体上的劳累，精神上的疲惫都是靠睡眠来恢复的，因此，人们应该积极的关注自己的是睡眠，好的睡眠是人们健康的保证。那么，怎样避免晚上失眠呢?针对此，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　一、体育运动。体育活动，不只是我们正常人每天需要做的功课。而且，对于一个失眠者来说。适当的体育运动对患者是很有好处的，因此，人们应该经常注意多做运动。但是需要注意的是，一定不要过量的运动，或者是做太过刺激的运动，这样往往会适得其反的。很多人认为晚上失眠了，就要补充睡眠。因此而选择错误的方式去补觉，而常常会忽略了通过运动来缓解失眠症状。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相结合，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　二、生活习惯。有规律的生活习惯，是预防人体疾病的好方法，其实对于失眠患者来说也是一种比较好的方法。人们应该保持正常的作息时间，不要轻易的打破人体的生物钟，尽量的10点以前睡觉，早上6点左右起床较好。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再午睡一刻钟到半小时，就更好了。

　　三、饮食预防。病从口而入，相信人们都听过这句话。这里所说的就是人们的饮食问题，如果人们在晚上喝茶或者咖啡，还有的就是吃一些比较油腻的东西，这些都会导致人们出现失眠的症状表现。失眠的患者，在饮食护理方面也要特别的注意，哪些食物忌吃，哪些宜吃都应该很清楚才行。忌吃的食物有：油腻的食物。病人宜吃的食物是：清淡的食物为主，应该少食海味佳肴，多食些杂粮。尤其是老人，还有的就是50岁以上的女性，40岁以上的干部、经理、大富尤其应该注意。

　　青岛安宁心理医院李少华专家指出：只有做好预防失眠的措施，才能避免失眠的出现，失眠的危害很大，严重的影响患者的生活和工作，患上失眠要及时到医院进行治疗，不要拖延，失眠的危害很大，长时间失眠会导致身体免疫力下降，引发其他疾病的出现，要谨慎的对待失眠。

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　　温馨提示：怎样避免晚上失眠?晚上失眠是人们普遍遇到的问题，给人们带来很大的困扰，对此，希望人们能重视自己的失眠病症，积极的预防失眠的出现，以免失眠带来严重的后果和伤害。关于失眠病症，如果您还有什么需要咨询的，可以随时的点击 在在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。