怎样做才能不失眠

2013-08-12 09:53:26

　　晚上失眠已经是一种很普遍的现象，在我们的生活中，有太多的人因为晚上失眠而感到困扰，失眠因为很常见，所以很多人并没有引起足够的重视，在此，李少华专家提醒患者失眠的危害是很大的，希望人们能重视自己的睡眠，积极的预防失眠病症。那么，怎样做才能不失眠?接下来，李少华专家为您详细的介绍如下：

　　一、积极的调整心态，很好的适应社会

　　社会竞争不断的激烈，人们的人际关系变得非常的复杂，人们的生活还有工作相对的比较的紧张，不愉快的事情经常的发生在人们的生活中，时时的就会让人产生焦虑、抑郁，还有的就是紧张的情绪、对生活的不满等等不良的情绪。人们在睡眠的时候如果是有这样的情绪，就会导致人们的思虑复杂，心情难以平静，因此导致人们出现失眠的症状表现。对于，积极的调整自己的心态，克服不良的情绪对人们的健康睡眠是非常重要的。人们应该从很多方面来不断的充实自己，来增强社会的适应能力，不断的增进人们的自信心。在平常的生活中，人们应该去学会多关心他人，建立比较好的人际关系，同时还要在自己的身边营造一种和谐的气氛。还要学会适当的放松自己的生活节奏，要经常的进行放松训练，培养多种兴趣爱好。

　　二、合理合理的作息时间

　　现代生活中，人们的生活节奏在不断的加快。人们应该积极的适应这样的生活节奏，同时要积极的提高自己的工作效率，要争分夺秒，以此来赢得更多的时间来从事其他的活动。同时在学习和工作之余，应该保证充分的睡眠时间，这样才可以使人们的精力和体力得到很好的恢复，这是维持第二天的较高的工作效率的前提条件。否则，白天打瞌睡，精神不振，无精打采，会明显地影响学习和工作。

　　三、合理的膝食，减少烟、酒等刺激

　　晚上出现失眠的患者，他们的饮饮食应该选择比较清淡，而且是比较容易消化的食物，一定不要太过于肥甘厚味，睡前的时候不要吃的太饱，否则会加重人们的胃肠道负担从而会影响人们的睡眠。睡前的时候尽量的不要喝咖啡、浓茶、可乐等饮料，这样会引起人们大脑的兴奋因此而妨碍人们的睡眠。

　　青岛安宁心理医院李少华专家指出：临床上，失眠是一种病症，失眠的症状表现有晚上睡不着觉，睡眠浅，容易醒，早上早醒，醒后睡不着觉等症状严重的影响着人们的睡眠，晚上睡眠不足严重的影响着人们第二天的工作和生活，而且长期睡眠不好对人们的身心健康也会造成严重的伤害，因此，希望人们能重视自己的失眠病症，一旦发现不适的症状表现，积极的调节治疗是关键。

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　　温馨提示：怎样做才能不失眠?失眠是一种病症，给人们带来很大的痛苦，有个失眠经历的人都不想再出现失眠，因此，人们应该积极的预防失眠病症。更多的关于失眠的问题，可以点击在线咨询，专家会根据您的问题，为您详细的解答。