睡质量变差,白天发困怎么调理

2013-07-24 11:30:41

　　晚上好的睡眠质量是保证人们白天精力充沛，很好的去完成学习和工作的基本保证， 而晚上如果睡眠质量很差，则经常的会导致人们白天出现发困的情况，严重的影响着人们的生活，那么，睡质量变差，白天发困怎么调理?很多朋友们咨询这个问题，针对此，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细的介绍：

　　根据研究表明，饮食对于人们的睡眠起着很大的作用，其中食物中的蛋白质有一些色氨酸，而这种色氨酸经常的会使人们的大脑的思维活动受到一定的限制，常常会导致人们出现困倦的感觉。其中奶酪还有的就是酸奶中会含有很丰富的钙，这些就会促进人们的血清素;患者在睡觉之前比较适合吃的食物包括土豆、牛奶、小米、面条或还有的就是蔬菜中加入一些鸡肉还有的就是鱼肉，而这些的食物是会让患者的大脑在不断的分泌血清素的激素，具有的是放松、安神的作用;常常含有的食物有香蕉、茄子、芹菜、番茄、燕麦片等都是很有助于人们的睡眠的。

　　晚上出现失眠的症状，就表示人们的生活中有很多的事情没有解决，困扰着人们的生活。而往往这种失眠的情况主要是由于人们的心理因素而导致的。因此，人们需要做的就是重视自己的问题，积极的去解决自己心中留下的伤痛、哀怨、遗憾、悔恨之类的未了事情。同时，专家还需要指出的是，人们想要睡个好觉，良好的运动习惯是非常重要的。因为我们知道，良好的身体运动可以很好的减少人们的病痛、一夜好眠。

　　因此，失眠不是很难解决的问题， 面对失眠病症不要太过于恐惧，要相信失眠调理起来也是很容易的，只要患者能够正常合理的生活，失眠自然会很快的消失的。对此，青岛安宁心理医院李少华专家指出：失眠严重影响人们的身心健康。因此，对失眠一定要引起重视，及时就诊查明失眠的原因，然后采取对症治疗，才是正确的做法。

　　治疗失眠病症，青岛安宁心理医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是比较安全有效的方法，能很好的治愈失眠病症，而且不易复发。“321阴阳平衡疗法”临床治愈率高达98.7%，能彻底的治愈失眠病症不复发。

　　温馨提示：睡质量变差，白天发困怎么调理?以上是专家为您做的介绍，失眠的病症需要患者能重视起来，积极的调节和治疗失眠是关键。更多的关于失眠的调理和治疗方法，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的分析和介绍。