晚上失眠如何调理

2013-07-20 17:03:27

　　晚上失眠严重的影响着人们的生活，同时还会让人们承受着很大的压力，有过失眠经历的人都应该知道失眠是多么痛苦的一件事情，为了能及时的缓解这种痛苦和折磨，很多的失眠患者咨询：晚上失眠如何调理?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细的介绍如下：

　　李少华专家介绍，晚上失眠症是指人们不能很好的入睡或者是不能很好的保持良好的睡眠状态，因此，而导致患者的睡眠不足。临床上又称入睡和维持睡眠障碍，是很多种原因引起的晚上睡不着觉、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠病症对患者的健康影响是很大的，因此，希望失眠的患者能积极的调节自己失眠的病症，病情严重的时候还应该积极的治疗。

　　失眠患者在平时要如何调理?

　　1、为了能更好的缓解失眠的症状，对于失眠患者来说，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶来缓解失眠的症状。专家指出，牛奶是很有利于人们入睡的，除了牛奶之外，失眠的患者还可以吃个苹果或者是吃片面包，也能很好的缓解人们的睡眠。同时，平时的时候，可以多服用一些能提高人们睡眠质量的食物，比如说小米粥、红枣、百合、蜂蜜、核桃、葵花子等。

　　2、除了以上的食疗方法，专家指出，失眠的患者还应该养成规律性的睡眠，坚持有规律的作息时间，而且人们在周末的时候，也不要睡得过晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、失眠的患者需要注意的是在睡觉之前一定不要猛吃猛喝的，这样是很影响人们的睡眠的。患者在睡前的时候，两个小时可以吃少量的晚餐，同时患者不要喝太多的水，以免影响睡眠。主要是因为不断上厕所会影响人们的睡眠质量。同时，专家还建议患者晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这样的食物很有可能会引发胃溃疡、结石同时也会影响人们的睡眠。

　　4、青岛安宁心理医院李少华专家指出，患者在睡前应该有很好的远离咖啡和尼古丁。同时建议患者在睡前八小时不要喝咖啡。

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　　温馨提示：失眠是一种病症，希望患者能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗失眠病症，以免失眠带来严重的后果和伤害。更多的关于失眠的调理和治疗方法，您可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍病情。