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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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长期晚睡的危害很大吗
2013-07-15 11:39:47
晚睡已经成为人们的普遍现象，尤其是都市人们常见的现象，都市人们的夜生活比较的丰富，有的是在加班熬夜，有的是在聚会消遣，还有的是在KTV,酒吧等场所，很多人对于这样的夜生活和晚睡的现象没有引起重视，那么，长期晚睡的危害很大吗?我们看看专家是如何解析的。
青岛安宁心理医院李少华专家指出：人们的较好睡觉时间是应该在(21～23点)至寅时(3～5点)末，较好是在晚上9点睡下，早晨5点起床。如果在这二个时候能够很好的进入睡眠状态，则方可百脉修养生息，保证人的一生身没有重大疾病。然而现代却有很少人能够做到这一点，因此，可以看见街上脸色红润的人是真的越来越少。而女性朋友们如果想要长久的保持睡颜姣好，就应该做到早睡早起。
晚睡对身体的伤害
1、眼睛
晚睡会导致人们的视力下降、视力模糊等现象比较的明显。李少华专家说熬夜最劳累的可以说就是眼睛了，主要是因为眼肌长时间的疲劳而引发的眼睛问题，长时间对人们的视力有着很大的影响，希望人们能爱护自己的眼睛。
2、皮肤
晚上可以导致的皮肤问题有皱纹、干燥、色斑。其中晚上晚10点到凌晨2点可以说是人们皮肤新陈代谢较好的时间，如果这个时间段能安然入睡则皮肤就可以很好的处理皮肤中的废物，而假如在熬夜，则皮肤就会吸收很多的有害物质。
3、肠胃
李少华专家指出，晚睡还会导致人们出现肠胃问题，胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，是常见的肠胃问题。我们都知道胃是比较敏感的，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。与此同时，烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、大脑
晚睡对大脑的健康是很不利的，晚睡会导致人们的记忆力下降，出现头痛、失眠、反应迟钝的症状表现。人类的大脑往往是在睡眠中修复劳累的细胞，但是如果大脑得不到很好的休息，会使大脑的细胞损失的越来越重，常常会导致人们出现记忆力下降的情况。同时还会出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5、免疫力
晚睡会导致人们的身体抵抗力低下，导致人们经常的生病。晚上是人体新陈代谢的高峰时期，熬夜让身体持续的处于消耗的状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7～8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
李少华专家提醒：熬夜对人们的身体健康来说是很大的透支，因此，人们与其熬夜的没有效率的工作，不如早起，高效的工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午可以午睡，睡半个小时就可以缓解睡眠不足，这样才能尽快的调整自己的作息时间，不要因此而养成夜猫子的习惯。
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温馨提示：长期晚睡的危害是很大的，建议患者能重视自己的睡眠，要养成规律性的睡眠，不要因为睡眠不好而引发很多的身体问题，建议患者能重视起来。更多的关于睡眠的问题，可以点击在线咨询医师。
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