晚上怎样才能快速的入睡

2013-07-11 12:55:53

　　晚上躺在床上久久的不能入睡是很多人的生活常态，严重的影响着人们的睡眠质量，从而严重的影响着人们的生活，因此，也越来越多的引起了人们的重视。那么，晚上怎样才能快速的入睡?很多朋友们咨询这个问题，对于此，我们看看青岛安宁心理医院专家是如何为您介绍的。

　　青岛安宁心理医院的专家介绍，小失眠，大危害。与失眠的治疗同等重要的还有失眠的日常护理。在日常生活中，护理对疾病的康复起到至关重要的作用，护理得当，有助于加快疾病的康复速度;护理不得当，则会加重病情。那么，失眠症的日常护理有哪些呢?专家为您详解!

　　失眠症的日常护理有哪些呢?

　　1、尽量的使睡床单纯化：

　　出现失眠症状的人们应该养成睡床简单化的习惯，患者尽量的不要在床上看书，打电话，看电视等。这主要是由于在床上进行其他的活动时，常常会破坏了自己的睡眠习惯。

　　2、饮酒不利睡眠：

　　很多人会有这样的观念，就是饮酒有助于睡眠，其实这种观念是不正确多的。虽然说是，酒后是比较容易入睡的，但是因酒促进的睡眠其实是很不容易持久的，经常会导致人们醒过来，而且醒后是很难入睡的。对此，专家还指出，酗酒是很容易导致更加严重失眠的。

　　3、建立信心：

　　对此，青岛安宁心理医院指出，人们在对生活中偶尔遇到失眠经验，对此不要太过的担心和忧虑，要始终的相信自己的身体是会调节适应的。人的身心本来弹性就很大，在出现偶尔的失眠后，要是不过分的担心失眠的痛苦，到困倦时自然会睡着觉。但是往往会越害怕睡不着，就会越失眠。

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　　温馨提示：晚上怎样才能快速的入睡?以上是专家为您做的介绍，晚上入睡困难严重的影响着人们的身心健康，对此，希望人们能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗失眠是关键。更多的关于失眠的问题，您可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的介绍如下。