体育锻炼能缓解失眠吗

2013-06-21 16:18:59

　　晚上睡不着觉， 睡觉多梦，睡前浅，容易醒，早上早醒等失眠的症状严重的影响着人们的睡眠质量，给人们带来一定的困扰，对此，希望人们能重视自己的睡眠情况，一旦发现自己的失眠病症，积极的调节和治疗是关键。那么，体育锻炼能缓解失眠吗?很多朋友们咨询这个问题，针对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　李少华专家指出：坚持锻炼是缓解失眠的一种有效的方法，因此，不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　除了体育锻炼，专家为您介绍其他几种缓解失眠的方法

　　【保持心情愉悦】

　　不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。

　　【饮食要合理】

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。

　　失眠不仅要及时的调节，更重要的是要积极的治疗

　　青岛安宁心理医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>青岛治疗失眠哪家医院好

　　温馨提示：体育锻炼能缓解失眠病症，但是起不到治疗失眠的作用，失眠是顽固性的病症，要想彻底的走出失眠，还需要患者及时的到正规的医院接受专业的治疗，更多失眠的治疗方法，可以点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。