工作压力过大失眠,怎么调节

2013-06-04 17:01:19

　　失眠对人们的生活造成了很大的影响，引发失眠的原因有很多种，其中很多患者的失眠是由于工作压力大而引发的，而且这类失眠的人群占了很大的一部分，对此，希望患者能重视自己的失眠病症，根据自己的失眠病因，有针对性的调节和治疗失眠病症。那么，工作压力过大失眠，怎么调节?对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　1.有效地组织工作。如可把工作分摊或委派以减小工作强度。

　　2.建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，可减轻不少的工作压力。

　　3.及时总结，妥善计划未来。一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备，以防止压力积聚同时爆发，从而引发失眠。

　　4.工作压力大引发失眠怎么办?不要给自己无谓的压力，减少你所关注的琐事数量，对自己无法控制的事情就由它去。

　　5.充分享受个人空间。努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起聊天、看电影等。

　　6.适当的运动放松。每天寻找时间放松，如晚饭后出门散散步，呼吸新鲜空气等，有助于释放压力，放松大脑，从而预防失眠。

　　总之，青岛安宁心理医院李少华专家提醒大家，工作压力大造成失眠的危害不可小觑。一旦自己有了某些不适的表现后，应及时的治疗。>>>失眠会带来怎样的危害

　　青岛安宁心理医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：工作压力过大失眠，怎么调节?以上是李少华专家为您介绍的调节和治疗方法，压力大导致的失眠若不及时的调节和治疗，将会愈发的严重。关于压力大失眠病症，如果您还有什么问题，可以点击在线咨询，李少华专家将为您详细的介绍病情。