晚上怎样才能睡个好觉，不失眠

2013-05-06 16:51:22

　　失眠问题已经是困扰人们的大问题，晚上睡眠不好，白天的精神就不好，对人们生活和工作都是很大的影响，因此，建议人们能重视自己的睡眠，积极的预防失眠的发生，对于此，很多朋友们咨询：晚上怎样才能睡个好觉，不失眠?针对这个问题，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　失眠患者要注意生活习惯，良好的习惯有利于病情的控制，保证健康，失眠患者要做到生活要有规律。如果想要更好的防治失眠，大家较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。对日常饮食引起重视，饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　很多失眠患者会采取用药来让自己进入睡眠状态，其实这样做虽然可以达到睡眠的效果，但是用药是会有一些副作用的，用药时要听从医生的指导，要注意忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。>>>青岛治疗失眠哪家医院好

　　以上是对于失眠的人群应当注意什么?这个问题的相关介绍，希望人们多加注意，失眠带给人们的影响是很大的，所以人们应当积极的采取一些措施，远离失眠所带来的困扰。

　　现代生活中，很多人都会出现失眠的情况，而失眠其实就是一种心理疾病，只要人们在平时注意心态的调节很容易避免失眠的产生的，预防失眠可以让人们的健康得到保证，那么如何做能够更好的远离失眠?

　　失眠的引起是有很多的原因的，主要是人们在日常生活中不是很注意，这样极易导致失眠的发生，造成失眠的原因便是由于压力过大而导致的失眠，主要是工作压力大，生活压力大，还有是学习压力大等造成的，然而预防失眠是有妙招的，只要我们合理的安排生活，不熬夜，就能预防失眠的发生，因为人们破坏了生活规律，从而白天没精神，晚上睡不着，导致失眠。另外，导致失眠还有便是生活的不规律，所以想要远离失眠就要对生活习惯进行了解，要做到生活尽量保持规律性，因为生活的规律一直就是这样保持下来了，也许就有它的道理，所以我们要遵循，才不会引发什么病，如果没有休息好，工作就不会好，就必须生活规律，保证充足的睡眠。才能更好地工作。运动对于人们而言也是非常重要的，适当运动是可以防止失眠的产生的。很多人因为心情不好就大量的运动，导致过累失眠，所以我们要有氧运动才预防失眠。

　　总之，失眠带给人们的影响是很大的，所以人们一定要对失眠的原因进行了解，采取针对性的预防可以让人们更好的远离失眠的危害，希望患者朋友们能够拥有良好的睡眠质量。

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　　温馨提示：以上是有关“怎样预防晚上失眠”的一些介绍，失眠看似是小事但是对人们的身心健康危害却是极大的，因此，积极的预防失眠是非常重要的，一旦发现患有失眠，要及时的治疗，及时的摆脱失眠的困扰，以免失眠加重，对患者的身心造成更大的伤害。为了让人们能更好的了解疾病的相关知识，我院开通了在线咨询，患者可以点击下面的在线咨询，与我院专家在线交流。