晚上睡不好,白天精神差怎么调节

2013-04-30 16:41:01

　　睡眠问题已经成为人们普遍存在的问题，晚上睡不着觉入睡难，睡眠浅容易醒，早醒，醒后很难入睡等失眠症状的出现导致人们晚上睡不好觉，从而直接导致人们摆脱精神很差，无法很好的去工作和生活，严重的影响着人们的生活质量，和身体健康，建议人们能重视起来，积极的调节和治疗失眠病症。那么，晚上睡不好，白天精神差怎么调节?对于这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细的介绍如下：

　　生活中怎样调节晚上睡不好，白天精神差的症状

　　领先：上午适当参加户外活动接受日光照射，下午和夜间不要饮用含有咖啡因的饮料。

　　第二：改善晚上的生活习惯和睡眠环境，即时就医，配合医生诊断失眠病因，白天可以适当进行一些锻炼。

　　第三：首先要找准病因，考虑看看是否与最近发生的生活变故有关，然后对症下药，失眠自然会好转。

　　第四：睡觉时戴上耳塞，让睡眠环境更加安静，转移注意力，放松身心。

　　第五：设定一个固定的起床时间，并且坚持，逐步调整生物钟，如果夜间醒来起床放松一下。

　　第六：尽量把事情安排在白天处理，给电视电脑的显示器增加蓝光滤光片，防止其光线抑制褪黑激素，导致睡眠障碍，晚上不要太强的光照。

　　以上就是供患者在日常中缓解失眠用的一些小方法，专家提醒：失眠患者在治疗的时候，一定要先了解自己自己的发病原因，及症状表现，这样才能做到对症下药，有针对性的治疗!>>>失眠该如何治疗呢

　　彻底的摆脱失眠的症状，建议患者能积极的治疗

　　青岛安宁心理医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>警惕进入失眠的治疗误区

　　温馨提示：以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍的“晚上睡不好，白天精神差怎么调节?”，对于失眠患者来说，除了要积极的调节自己的睡眠问题外，更为关键的是要积极的治疗，因为失眠是一种很顽固性的病症。关于失眠的调节和治疗方法，更多需要咨询的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。