睡觉的时候总是做梦怎么调节

2013-04-13 16:35:49

　　很多朋友们在睡觉的时候总是会出现多梦的症状，很多患者的多梦症状比较的严重，只要是一睡着就会做梦，而且一直做梦，一直到早上醒来的时候，往往早上会很感到非常的疲惫，很累，感觉一点都没有休息好，因此，对于睡觉多梦，很多患者咨询：睡觉的时候总是做梦怎么调节?

　　专家指出，睡觉多梦一般是由于精神过于紧张，得不到缓解，焦虑担心的事情太多，以致将生活中的事情都反映到梦中，部分人甚至还会在梦中出现各种担心的事情发生的不好的后果，由此影响晚上的睡眠。下面就由精神科的专家为大家解说睡眠多梦怎么办。>>>警惕失眠造成的危害

　　1.要养成规律的作息习惯，在周末或者是放假的时候不要睡得太晚，通常很多人在放假的时候晚上都是通宵去玩乐，然后在睡觉前还是非常的激动和兴奋，导致发梦。还有部分女性朋友喜欢在周末的时候以睡觉的方式来放松自己，其实睡眠也是要适当的，睡太长时间，也会觉得很累的。

　　2.在睡觉前不要吃得太饱，晚饭和宵夜的时候要距离睡觉的时间至少要一个小时，腹部的饱胀感会影响人的睡眠，然后在床上躺了多长的时间，如果睡不着的恶化，也会胡思乱想，容易发梦。吃得太饱的时候，较好做下其他事情，让肠胃蠕动消化食物。

　　3.睡觉前，不要看恐怖片等会使人神经刺激的影片，一些恐怖的情节画面很让人印象深刻，晚上睡觉的时候就有可能会梦到。也不要放太过于摇滚的音乐，但是可以放轻音乐，比如钢琴曲，是可以使人安然睡眠的。

　　4.平时注意锻炼身体，不要胡思乱想太多的事情，将心思放在该放的事情上，特别是在睡觉前，更不要想事情，保持心境平和，就能够有好的睡眠。

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　　睡觉做梦，本来是很正常的现象，但是如果做梦的次数太多，影响到了人的睡眠质量的话，就要到医院做详细检查了。

　　专家提示：失眠症是现代社会很多人都会患上的一种精神疾病，如果放弃治疗或者治疗不当、不及时，会对患者今后的生活产生十分严重的后果，将会直接导致患者长期处于睡眠不足、精神不佳以及导致其他精神疾病和躯体疾病的严重后果，所以一定要找专业正规的医院进行医治。

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　　温馨提示：以上是我院医师对“睡觉的时候总是做梦怎么调节”的相关介绍，失眠多梦是一种病症，对于失眠多梦要有针对的治疗，其中严重失眠患者和长期失眠患者是必须要到正规医院检查治疗，只有这样才能彻底的摆脱失眠，恢复健康的生活。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。