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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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如何改善晚上失眠
2013-04-10 16:15:36
晚上失眠是一种病症，并不是一种正常的现象，晚上失眠导致人们的睡眠质量差，进而严重的影响着人们的健康和生活，是一种不可小觑的病症，建议患者能重视起来，积极的改善自己的失眠症状。那么，如何改善晚上失眠?很多朋友们咨询这个问题，对此，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：
专家介绍，生活中想要改善失眠问题应这样做：
1、难以入睡：难以入睡的情况是比较常见的。解决方法：晚上难以入睡时,不要躺在床上,而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。>>>警惕失眠造成的危害
2、经常晚睡：现在有很多人都习惯晚睡,有时候可能会导致睡眠时间不足.解决方法：如果你习惯于晚睡,不要试图改变。当然,如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。
3、经期失眠：相信很多女性都有过经期失眠的经历,因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。解决方法：少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。
4、半夜惊醒：很多人半夜惊醒之后,再难入睡,睁眼等着天亮。解决方法：半夜惊醒的时候不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡,比如数数等。
专家提醒：晚上失眠危害大，建议及时治疗
失眠如果不及时进行治疗的话，就会导致记忆力减退、头痛。而且失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。专家提醒大家需要注意的是：“失眠”不同于“失眠症”。“失眠”只是一种现象，那些失眠的表现只是偶然发生的、暂时的;而“失眠症”则是长期存在睡不好的现象，是一种病症，需要就医治疗。
青岛安宁心理医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发
温馨提示：对于“如何改善晚上失眠?”这个问题，以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您做的详细介绍，希望能帮助更多的失眠患者改善自己的失眠病情，能更好的睡眠，不要让睡眠问题严重的影响着自己的健康。关于失眠更多的问题需要咨询的，可以点击网站上的在线咨询，或者是拨打我院的健康热线：0532-81661198，专家会为您详细的分析病情，制定治疗方案。
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