失眠了补觉好吗

2013-04-05 14:41:40

　　很多人会经常的在白天补觉，尤其是失眠患者，经常的想到用补觉的方法来缓解失眠病症，特别是到了周末的时候，很多人竟然会睡到中午来补之前的觉，难道补觉真的好吗?对此，很多失眠患者咨询医师，失眠了补觉好吗?对于这个问题，我们看看青岛安宁心理医院李少华专家是如何解释的。

　　昨天是周末，想着终于可以睡个好觉了，结果睡到十点多。由于没有什么事情，晚上睡的也挺早的，结果今天早上还是起不来，一上午都昏昏沉沉的。专家提醒，很多人认为对于失眠患者来说要经常地补觉，才能使患者舒服。其实不然，睡多了的话，有可能会让病人失眠的现象更加严重。

　　许多人因平时工作繁忙,缺乏睡眠,就想在节假日或双休日『恶补』,其实,如果没日没夜地乱补,只能使精力越补越糟。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。

　　如果集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能，反而对身体有害。

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　　健康的睡眠，最重要的一点是不要随意打乱自己的生物钟。对于一个成年人来说每天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够，也要按时起床。有时真正睡得不够，也不要过分担心，由于身体性能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。因为一个人的睡眠需求基本都是固定的如果你补觉补多了，那么，晚上失眠的现象可能会更严重。

　　所以说，治疗失眠关键的就是不要随意打乱自己的生物钟，每天都有严格的作息时间。每天睡醒后不要赖床,否则也会影响睡眠质量。同时每天保证8小时左右的充足睡眠。如果偶尔不能正常睡眠,某一天内进行调整,也是可以的,但不可天天如此，那样会打乱你整个的生物钟。尤其是上班族，周末的时候不要过分补觉。想将整个工作日的睡眠拿到周末来补，是不可取的，一定要记住。>>>失眠该如何治疗呢

　　青岛安宁心理医院温馨提示：不要给自己补充太多的睡眠，虽说睡觉可以美容，但那也是有时间限制的，而且需要的是在夜间睡眠。记住了，睡多了会使失眠现象加重的。 如您还有疑问，可咨询在线专家或拨打健康热线：0532-81661198，有医师为您答疑解惑。