失眠的饮食禁忌都有哪些

2013-04-03 11:37:14

　　对于失眠病症，想要彻底的摆脱失眠的困扰，不要患者积极的治疗，同时还需要积极的保健，生活中也要多加注意，避免失眠加重。为此，很多失眠患者咨询：失眠的饮食禁忌都有哪些?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　哪些食物会加重失眠症状?

　　1、烈酒：酒通常会让人很快入睡，那是因为究竟对人体的作用使睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　2、咖啡、浓茶、可乐：尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

　　3、红薯、玉米、豌豆等产气食物：在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　4、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物：吃辣后，在睡眠的领先周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 5.猪肉等过于油腻的食物：油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

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　　晚上失眠严重怎么办?

　　严重出现失眠的患者，一到了晚上就会出现抗拒睡眠心理，担心再次失眠而精神异常亢奋，除了上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘热，汗出，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等。长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。因此，长期失眠患者一定要及时治疗，以免对身体造成更大的伤害。严重失眠建议患者能重视起来，积极的治疗失眠。

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　　温馨提示：以上是专家有关“失眠的饮食禁忌有哪些”的相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面的在线咨询，我院医师将为您详细解答。