怎样才能预防失眠的出现

2012-11-17 11:31:29

　　失眠是一种病症，是一种严重影响人们生活的病症，对于，需要人们能重视起来。为了更好的远离失眠，人们应该积极的预防失眠的出现。那么，怎样才能预防失眠的出现?很多朋友们咨询这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　对于失眠，很多人会以睡眠的时间作为判断，对此，青岛安宁心理医院李少华专家指出：晚上睡眠的时间是因人而异的。不同的人，其睡眠时间也是不相同的。根据调查显示，仅有5%的人群睡眠需要在10个小时以上，还有5%的人们睡眠时间在6个小时以下，其他的大部分人的睡眠是需要5-9个小时。因此，对于睡眠时间，人们不要有太多的困扰，只要早上睡醒，精神良好，就算是好的睡眠。>>>专家全面解析失眠的临床症状

　　为了拥有良好的睡眠，人们在睡前不要进行过度的劳力工作，很多睡眠不好的人，往往想通过睡前剧烈的运动来让自己的身体疲惫，来更好的进入睡眠，其实这种做法是不合理的遏，不仅不能让人们更好的睡眠，反而会使人们更能入睡。相反听听安静的音乐，让自己的身心得以安静下来才能更好的睡眠。

　　养成良好的睡眠习惯是人们远离失眠较好的方法，早睡早起，不要熬夜，不要睡懒觉，不要补交。晚上到了时间久睡，早上到了时间久醒，保持睡眠的规律性，以免受到失眠的困扰。特别是周末的时候，很多人习惯补觉，补觉是一种误区，睡多了无益。

　　睡觉前还有注意饮食方面，不要吃得太饱，不要和咖啡，刺激性的饮料，不要喝太多的酒，以免让人们的大脑很兴奋，无法很好的入睡，影响着人们的睡眠质量。

　　以上是专家对于失眠预防的建议，若以上无效，还会出现失眠症状，对此，专家提醒，遇到失眠，且不可盲目的服用安眠药，因为，安眠药不仅不能治愈失眠，反而会使失眠加重，长期服用安眠药会造成很大的副作用，还会产生药物依赖性，因此，患者要慎用。治疗失眠，患者应该到正规医院接受专业的治疗。>>>专家提醒:失眠需要及时治疗

　　温馨提示：以上是青岛安宁心理医院李少华专介绍的“怎样才能预防失眠的出现”，专家提醒：一旦出现失眠，且失眠症状比较严重，一定要及时的治疗，以免造成严重的后果。对于失眠，若还有什么疑问，可以点击在线咨询，或者拨打健康热线：0532-81661198，我院专家将与您一对一交流。