失眠的护理怎样进行

2012-08-27 14:18:14

　　失眠是一种很顽固性的疾病，若对其不管不顾只会让失眠症状加重，引发更加严重的失眠，因此，失眠对于人们来说不是小事，积极的调节和治疗失眠是失眠患者走出疾病，恢复健康的关键。那么，失眠的护理怎样进行?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、保持良好的心态

　　失眠虽然失眠一种病症，其危害很大的，但是这是对长期失眠患者来说的，对于短暂的失眠或者是偶尔一两天的失眠，人们没有必要为此忧愁不已，因为这是一种很常见的正常的现象，若将其的作用夸大，只会导致人们对睡眠有恐惧的心理，而再次导致失眠的出现，恶性循环，导致长期失眠的出现。

　　2、多参加户外活动

　　多进行郊外活动，多亲近大自然，沐浴着阳光的温暖，放松平时进场的心情，让自己回归大自然，放飞心情。从而是人们的身心得到很好的调节，由于与人们的睡眠，提高睡眠质量，保证人们的正常的工作和生活，预防失眠的危害。失眠危害大，及时治疗是关键

　　》》》若有任何疑问，请点击在线专家进行咨询《《《

　　3、良好的睡眠习惯

　　良好的睡眠习惯也是非常重要的，人们要按时的上床睡觉，不要熬夜，也不要补觉，做到有规律性的睡眠，从而提高自己的睡眠质量，良好的失眠是人们健康的重要保证，因此，希望朋友们不要忽视，要积极的关注自己的睡眠。

　　4、避免刺激物的影响

　　在我们的周围，很多因素会影响我们的睡眠，其中咖啡因的的摄入等都有影响人们的睡眠，因此建议人们睡觉之前不要饮用咖啡、酒等刺激性的东西，以免加重自己的失眠情况，带来更大的痛苦和折磨。

　　另外，当然对于部分较重的患者，仅仅依靠上面的做法根本无法缓解症状，就应在医生指导下，适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果，也会留下较大的后遗症，失眠极易复发。因此，为了避免失眠造成更大的伤害，建议患者要及时的到正规医院检查并治疗。如何有效的治疗晚上失眠

　　友情提示：失眠的护理怎样进行?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。护理方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。