失眠的调节方法有哪些

2012-08-16 17:37:29

　　失眠虽然是经常的出现在人们的生活中，但是失眠却是一种病症，一种对患者会造成极大伤害的病症，针对失眠，人们应该积极的治疗，同时也要重视失眠的调节和护理，那么，失眠的调节方法有哪些?很多失眠患者这样咨询，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、老是失眠和心情有很大的关系，患者要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　三、老是失眠和生活习惯有很大的关系。治疗失眠要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　五、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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　　专家提醒：失眠严重的患者要到正规医院进行治疗。但是很多患者家人盲目相信偏方，造成治疗不科学，使病情复杂，更加严重。还有一些自称为医生的骗子，不管病人需要，乱用药物，对于广大的患者来讲，其欺骗性更大，另外有些不负责任的医生打出能包治或根治的承诺，结果使病情越治越麻烦。因此建议家人要有自我保护意识，有病不要乱投医。在求医的时候要多问一问，并且要去正规的医院就医用药。不要拿自己的身体做各种药物的试验田。》》》怎样有效的治疗晚上失眠

　　友情提示：以上就是有关“失眠的调节方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。