失眠的饮食禁忌有哪些

2012-08-08 16:05:56

　　对于失眠，有很多患者比较关心对失眠有益的食物，而往往容易忽略很多加重失眠的食物，确实，在我们的日常生活中，有很多食物是失眠患者的饮食禁忌，为此希望失眠患者能重视起来，多加注意，不要因为食用了不当的食物而加重失眠，那么，失眠的饮食禁忌有哪些?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、蛋白质：蛋白质作为人体白天必须消耗的营养物质，却不适合夜间的需要,高蛋白食物比较难消化。

　　2、富含色氨酸的食物：人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。

　　3、油腻、辛辣食物：睡前吃得太饱会睡得很不舒服，因为在睡眠过程中人的肠道活动会变慢。而辛辣食物则会导致烧心和胃食管反流病。睡前4小时内也不宜吃油腻的食物。

　　4、碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

　　5、咖啡因：毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。为保证夜间良好的睡眠，中午以后就应该杜绝一切含咖啡因的食物。

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　　友情提示：失眠的饮食禁忌有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。