怎样提高睡眠质量

2012-08-03 15:18:27

　　良好的睡眠是人们正常工作和生活的基本条件，是人们的身心健康的重要保障，然而失眠的出现让人们的睡眠质量无法保证，给人们带来了极大的困扰，因此，提高睡眠质量显得格外重要。那么，怎样提高睡眠质量?对于这个问题，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、养成良好的生活习惯

　　实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前较好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

　　二、改善睡眠环境

　　睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

　　三、适时睡眠

　　很多人会误以为失眠症的患者应该早点去床上睡觉，很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰。其实并不是这样的，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床。在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

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　　友情提示：怎样提高睡眠质量?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。